台北位在盆地裡，盆地邊緣的山丘布滿了由市政府興建和維護的步道。大多數免費、全天開放，搭捷運的話，從市中心的飯店到森林稜線用不到一小時。以下是我們會選的步道，從一小時、能看台北101 的爬階梯，到陽明山火山上走一整天，再加上兩條就在市區外的一日健行路線。
- 費用 免費。本頁的市區步道都標示為 24 小時開放
- 管理單位 市區內的步道由台北市大地工程處管理
- 目前封閉 象山步道部分路段封閉至 2027 年 4 月 13 日；七星山小油坑步道封閉至 2027 年 1 月 19 日
- 要帶 水、抓地力好的鞋子、雨具和防蚊液
步道一覽
| 步道 | 起點（捷運） | 時間 | 難度 | 為什麼去 |
|---|---|---|---|---|
| 象山 | 象山站（R02） | 全程約 1 小時 40 分鐘；只到六巨石更短 | 短但階梯陡 | 經典的台北101 景觀 |
| 四獸山（虎山） | 象山站（R02）、廣慈/奉天宮站（R01）或後山埤站（BL20） | 虎山步道約 2.5 小時；四座山都走需半天 | 輕鬆至中等 | 較安靜的稜線和城市景觀 |
| 劍潭山 | 劍潭站（R15） | 約 1.5 小時 | 輕鬆 | 看飛機降落松山機場、夕陽，離士林夜市很近 |
| 貓空茶園步道 | 動物園站（BR01），再搭纜車 | 1 至 2 小時 | 輕鬆 | 茶園，最後來一壺茶 |
| 陽明山七星山 | 劍潭站（R15），再搭紅5 和 108 公車 | 翻越山頂約 2.5 小時 | 困難、陡峭 | 台北最高峰、噴氣孔 |
| 內湖金面山 | 西湖站（BR16） | 約 3 小時 | 中等、多岩石 | 剪刀石和內湖景觀 |
| 新北觀音山（硬漢嶺） | 捷運，再轉公車 | 上山約 1 小時 | 陡峭石階 | 從 616 公尺高俯瞰淡水河口 |
| 新北茶壺山 | 忠孝復興站（BL15、BR10），再搭 1062 公車 | 約 1 小時 | 中等 | 海景，可搭配九份 |
步道介紹
象山
象山是人人都會走的那條短步道：從象山站（紅線，R02）沿著石階穿過樹林，爬到六巨石，看明信片般的台北101 景色。臺北旅遊網標示全程約 1 小時 40 分鐘；大多數人走到六巨石就折返。傍晚去看夕陽，留下來看夜景。目前要注意一件事：大地工程處從 2026 年 7 月 20 日至 2027 年 4 月 13 日整修部分步道，施工期間封閉的路段禁止進入，當天請依現場告示行走。→ 我們的象山指南
四獸山與虎山
象山是四獸山之一：虎山、豹山、獅山和象山，是信義區後方四座不高的砂岩山丘。市政府在每座山都規劃了環狀步道，而且彼此相連，你想走多長都可以，沿路大部分時間都看得到台北101。走過象山之後，這是很自然的下一步，而且安靜得多。
虎山親山步道步道本身約 2.5 公里，加上聯絡道約 3.9 公里，臺北旅遊網建議預留約 2.5 小時。山頂只有 140 公尺，上面有一座日晷，爬起來比旁邊幾座山緩和。其中一個入口在後山埤站（藍線，BL20）：臺北旅遊網建議從 2 號出口出站，往松山慈惠堂方向步行約 26 分鐘。
自 2026 年 8 月 30 日起，紅線從象山站再往前延伸一站到廣慈/奉天宮站（R01），大地工程處現在建議從象山站上山，下山走到廣慈/奉天宮站。輕鬆的四獸連峰線經過象山、獅山和豹山的山頭，再沿虎山步道下到新車站。較難的九五登峰線則爬上九五峰，海拔 375 公尺，是南港山系的最高點，山頂視野遼闊。山腳下，約 4 公頃的永春陂濕地公園的木棧道也與步道系統相連。
劍潭山
圓山大飯店後方的稜線劍潭山，是市區最輕鬆的真正步道，也離市中心最近。登山口在中山北路四段，靠近劍潭站（紅線，R15）。臺北旅遊網標示步道約 2.74 公里（總長約 3.3 公里），步行約 1 小時 24 分鐘。最高點是老地方觀景台，可以遠眺整座城市，看飛機在松山機場起降；這裡是看夕陽和夜景的熱門地點。下山後走去士林夜市吃晚餐。→ 夜市
貓空茶園步道
從動物園站（棕線，BR01）搭纜車上貓空，在茶園間散步。樟湖步道從貓空站出發，在山間延伸約 3.2 公里，沿途有音樂裝置，還有位在高處的凌峰亭觀景點。平緩的樟樹步道約 1.5 公里，適合各年齡層。纜車往下一站的指南宮，有自己的古老千階步道，是一條兩旁種滿羅漢松、還有修復過的石燈的朝聖步道。最後喝杯茶、看看風景。→ 貓空：纜車與喝茶
七星山與陽明山步道
想爬一座真正的山，就上陽明山國家公園。七星山海拔 1,120 公尺，是台北最高峰，熱門路線從小油坑翻越山頂，下到冷水坑，全長約 4.8 公里，兩端都有公車站。路線陡峭又沒有遮蔽，天氣變化很快。搭捷運到劍潭站（R15），轉紅5 公車上山，再搭 108 園區遊園公車。想輕鬆一點的話，寬闊平坦的二子坪步道是園區最好走的步道。
小提醒：七星山主峰步道從小油坑登山口到主峰約 1.6 公里的路段，因路基坍塌修復，自 2026 年 10 月 27 日至 2027 年 1 月 19 日封閉。想登頂的話，改從冷水坑、夢幻湖停車場或苗圃登山口出發，出發前也先看國家公園的步道公告。
內湖：金面山、大崙尾山與碧山巖
內湖北邊的山丘是在地人週末的最愛。金面山是一段短而多岩石的爬坡，山頂 252 公尺，靠近山頂有斜插的剪刀石，可以遠眺內湖和整座城市。《TAIPEI》季刊建議從西湖站（棕線，BR16）1 號出口步行約 10 分鐘，走內湖路一段 285 巷上山；大地工程處標示步道約 2.3 公里，約需三小時。它比其他市區步道更陡、石頭更多，所以請穿合適的鞋子。
同樣從西湖這一側，有步道爬上大崙尾山，再從另一側下到中社路二段，那裡有公車下山到士林。沿著稜線再往前是碧山巖，臺北旅遊網稱它是台灣最大的開漳聖王廟；從廟前平台可以俯瞰整個台北盆地，晚上還看得到台北101。廟宇開放時間為 06:00 至 21:30。這片山丘也是臺北大縱走第五段經過的路線（見下文）。
新北一日健行：觀音山與茶壺山
從淡水隔著淡水河望去，觀音山矗立在河口上方。它的第一峰是硬漢嶺，海拔 616 公尺，新北市觀光旅遊網形容這條步道單程約 1,563 公尺，大多是石階，陡到可以當作訓練路線：慢慢走，上山約需一小時。步道全天開放。去那裡要先搭捷運再轉公車；當天用地圖 App 規劃轉乘。
在九份東邊、舊礦村金瓜石的上方，茶壺山因山頂岩石的形狀而得名，也叫無耳茶壺山。新北市觀光旅遊網介紹了一條約一小時的短環線，可以看到陰陽海，遠眺基隆山。從忠孝復興站（BL15、BR10）搭 1062 公車可到金瓜石，很適合搭配黃金博物館和九份的傍晚。→ 九份與金瓜石
臺北大縱走
如果上面的步道還不過癮，臺北大縱走把市區的山林步道串連在一起。這條路線由大地工程處於 2018 年規劃，步行部分約 92 公里，分成七段，從北邊的關渡站出發，越過陽明山，經過內湖和南港，到貓空的政治大學後山。第八段約 38 公里，沿河濱自行車道從動物園站回到關渡，讓整圈約 130 公里接回起點。每一段都是一天的路程，約 4 至 8 小時。
| 段 | 路線 | 距離 | 時間 |
|---|---|---|---|
| 1 | 關渡站（R25）至二子坪 | 約 13 公里 | 7 至 8 小時 |
| 2 | 面天坪涼亭至小油坑 | 約 12 公里 | 6 至 7 小時 |
| 3 | 小油坑至風櫃口 | 約 13 公里 | 7 至 8 小時 |
| 4 | 風櫃口至中國科技大學 | 約 18 公里 | 7 至 8 小時 |
| 5 | 劍潭站（R15）至碧山巖 | 約 12 公里 | 6 至 7 小時 |
| 6 | 中國科技大學至麟光站（BR06） | 約 11 公里 | 5 至 6 小時 |
| 7 | 世界山莊至政治大學後山的飛龍步道 | 約 13 公里 | 5 至 6 小時 |
| 8（自行車） | 動物園站（BR01）至關渡站（R25） | 約 38 公里 | 4 至 5 小時 |
第五段難度為輕鬆，會經過劍潭山的老地方觀景台；第六段難度中等，穿越南港山系，經過九五峰。臺北大縱走官方網站有地圖、可以載入手機的 GPX 檔、登山須知，以及認證活動的規則。第三段目前包含上面提到的七星山封閉路段。
炎熱、颱風和蟲子
- 炎熱：台北的夏天又熱又潮濕，就算是短短的爬階梯也很累人。早點出發或接近傍晚再去，帶比你想的更多的水，覺得頭暈就折返。→ 台北各月天氣
- 颱風和豪雨：發布颱風警報時不要爬山，之後也給步道一兩天的時間。暴風雨會吹倒樹木、使邊坡鬆動，市政府會封閉步道進行修復；大地工程處會在官網公告封閉資訊。
- 蚊蟲和蛇：樹林裡蚊子很多，記得擦防蚊液。市政府的登山須知提醒：穿素色衣服、不要擦香水以免引來蜜蜂，遇到蜂窩要慢慢退開，走在步道上，也不要把手伸到石頭下或空心木頭裡，因為可能有蛇。
- 水和食物：市區步道上山途中沒有商店。帶水和點心；車站附近的便利商店就是最後一站。
- 安全：市政府在熱門登山口設置了 AED。保持手機有電，走較長的路線時，告訴別人你要去哪裡。
小提醒：出發前先下載大縱走的 GPX 檔或離線地圖，尤其是陽明山較長的路線。
想走平一點的路？台北的公園和河濱步道搭捷運一樣很方便。→ 公園與河濱步道 · 所有景點與體驗
資料來源
步道長度、時間、高度、開放時間和管理單位來自臺北旅遊網：象山親山步道、虎山親山步道、劍潭山親山步道、金面山親山步道和碧山巖；後山埤的走法和四獸山來自臺北旅遊網的四獸山步道遊程；貓空步道來自臺北旅遊網的貓空自然步道和貓空一日遊；金面山和大崙尾山的交通來自《TAIPEI》季刊：Mt. Jinmian and Beyond。步道封閉資訊來自大地工程處的象山和七星山公告。廣慈/奉天宮的路線來自 TVBS，車站通車來自中央社。大縱走各段、九五峰、永春陂濕地公園和登山須知來自臺北大縱走網站（登山須知）。硬漢嶺和茶壺山來自新北市觀光旅遊網（硬漢嶺、茶壺山）。七星山和陽明山公車來自我們的陽明山指南。2026 年 10 月查證。